La dieta di grano saraceno consiste solo di un prodotto principale, non è dannosa per il corpo come alcuni altri monoditi, poiché il grano saraceno è estremamente nutriente e contiene molte vitamine. Secondo i nutrizionisti, raggiunge un risultato abbastanza rapido con la sua brevità. Le raccomandazioni aiuteranno a uscire dalla nutrizione senza intoppi in modo che i chilogrammi parcheggiati non tornino.
Professionisti di Buckweizendiät
Il principio della dieta di grano saraceno è una nutrizione solo per una settimana o due. Ci sono varietà più delicate in cui è consentito aggiungere frutta, miele, succhi naturali, kefir e yogurt alla nutrizione. Tale dieta è più facile da trasferire. Tuttavia, l'impatto è più piccolo. Un risultato evidente in breve tempo è ciò che ci si aspetta da tutte le diete. La dieta di grano saraceno è di breve durata e allo stesso tempo ha un effetto concreto. Rispetto ad altre diete mono, il corpo non esaurisce così tanto il corpo, poiché questo muesli contiene molte vitamine e minerali. Anche l'efficienza di tale dieta è importante, la scala di grano saraceno è economica e conveniente.
Svantaggi di Buckweizendiät
In ogniLa dieta mono è possibile esaurire il corpo. Non riceve molte delle sostanze più importanti e persino la tecnologia obbligatoria delle polivitaminiche in parallelo alla dieta non fa svantaggio. Per questo motivo, la nutrizione nelle donne in gravidanza, le donne che allattano, le persone con malattie croniche o con lavoro attivo è controindicata per non provocare la malattia. L'emoglobina diminuisce con una dieta lunga, si verifica la letargia, la svenimento è possibile e l'attenzione è ridotta. Ogni dieta mono può causare depressione. Lo stress fisico influisce anche nello stato mentale, inoltre siamo ritirati tutte le solite gioie alimentari durante una tale dieta e ogni giorno siamo costretti a mangiare lo stesso. Nonostante i vantaggi del grano saraceno, è difficile solo per l'intestino e forse su flatulenza, dolore, problemi digestivi. Se compaiono questi segni, la dieta dovrebbe essere fermata. Con una produzione chiara dalla dieta, è possibile un breve set di massa. L'organismo esausto consuma i prodotti che sono consentiti intensamente e lo affina in riserva per sopravvivere al possibile prossimo periodo stressante dello sciopero della fame.
Menu per 7 giorni nella dieta di grano saraceno
Devi mangiare da 150 a 250 g di grano saraceno secco ogni giorno. I muesli verdi o marroni non devono essere cotti, ma caduta. Per fare ciò, parte del grano saraceno viene versato con 2,5 parti di acqua bollente e il contenitore è chiuso, avvolto in un asciugamano. Durante la notte i muesli saranno finiti e le vitamine che contiene non vengono distrutte. Allo stesso tempo, il sale, lo zucchero, le spezie sono completamente escluse, cioè il grano saraceno viene mangiato "vuoto". Se è difficile da masticarlo, il grano saraceno può mescolarsi con un kefir basso. Ci sono quattro pasti, il principale a 17-18 ore al mattino. Assicurati di bere molta acqua e guardare fuori dal menu:
Giorno 1-7
- Colazione: 50 g di grano saraceno, tè verde senza zucchero Seconda colazione: 50 g di grano saraceno, acqua
- Pranzo: 100 g di grano saraceno, tè o acqua
- Cena: 50 g di grano saraceno, tè
Menu per 14 giorni nella dieta di grano saraceno
Se aderisci a un'opzione difficile, vengono aggiunti 100 g di frutta secca, un cucchiaio di miele e frutta non zuccherata e verdure verdi della dieta quotidiana. Con una sensazione di fame tra i trucchi principali di grano saraceno, puoi bere kefire kefir o yogurt senza additivi e succhi di frutta. In questo caso, la dieta è estesa di una settimana perché il risultato non sarà così ovvio. La forma delicata della dieta di grano saraceno è più facile da tollerare e fa meno danneggiare il corpo. Un menu approssimativo sembrerebbe così ogni giorno:
Giorno 1-14
- Colazione: 50 g di grano saraceno, caffè nero
- Seconda colazione: un bicchiere di kefir o una manciata di frutta secca
- Pranzo: 100 g di grano saraceno, tè
- Snack: uno spuntino con brutta frutta o verdura: mela, cetriolo, pomodoro; O un bicchiere di succo di pomodoro (senza sale) Cena: 50 g di grano saraceno, puoi condire con yogurt senza additivi
Risultati
A causa del fatto che i carboidrati sono complessi nella groppa, la loro divisione si verifica a lungo, in modo che una sensazione di saturazione si verifichi rapidamente e rimane per molto tempo. Con una mancanza di sostanze nutritive, il corpo inizia a estrarre energia dalle riserve di grasso, il che significa che la sterlina aggiuntiva scompare. In una settimana puoi perdere fino a 10 kg, ma i primi giorni che potresti non partire a causa di una quantità sufficiente di carboidrati. Maggiore è il peso originale, maggiore è la perdita dovuta alla nutrizione. È impossibile trasportare con tali diete che ci dovrebbe essere una pausa di alcuni mesi con una dieta completa ed equilibrata, in modo che il corpo riesca a ripristinare la fornitura delle sostanze perse su un mono. In modo che i chilogrammi non tornino immediatamente, devi lasciare la dieta senza intoppi. Aggiungi alcune verdure, carne, prodotti lattiero -caseari e uova nel grano saraceno per diversi giorni e lascia solo un pasto dal grano saraceno.
Recensioni di nutrizionisti
La disponibilità del prodotto e del contenuto a basso contenuto calorico possono essere enfatizzate dai processi di nutrizione. Gli svantaggi del monodite sono molto più gravi: la mancanza di vitamine e minerali portano a problemi con pelle, unghie e capelli che portano allo stretching. La mancanza di proteine nella dieta porta alla "bruciatura" dei muscoli e generalmente si deteriora bene. La carenza di ferro porta all'anemia. Lo svantaggio del glucosio inibisce il cervello, una persona diventa letargica, irritata e dorme male ”, afferma un nutrizionista, un allenatore nutrizionale.