Molte persone, indipendentemente dal sesso, hanno guardato le foto personali e hanno realizzato: “Quello era il mio peso ideale”. La coscienza nasce quando 10 kg vengono aggiunti al “peso ideale” sulla bilancia. Quindi cosa dovresti fare in questo caso? - Esatto, abbiamo bisogno di un'alimentazione efficace per 14 giorni!
La migliore motivazione per perdere peso è pensare ai chili di troppo ogni giorno prima di mangiare, guardare le foto in cui è visibile la pancia o mettere una foto di te in costume da bagno sullo screensaver del telefono per qualche giorno.
Se hai già un po' di nausea a causa del kefir magro, delle uova e del filetto di pollo bollito senza sale e spezie, questa dieta gustosa ed efficace fa per te!
L'efficacia e la direzione della dieta
Non molte donne al mondo hanno esattamente la figura che le si addice e si adatta a loro. L'eccesso di peso è una delle principali cause di varie malattie patologiche, depressione e insicurezza.
Quando ti rendi conto che puoi avere un aspetto migliore, la prima cosa che devi fare è iniziare a monitorare attentamente la tua dieta. Acquista solo prodotti sani, mangia sano e in modo sensato. Impara le basi di un menu nutrizionale corretto e inizialmente cerca di durare almeno una settimana. Perdere peso non ci vorrà molto!
La sera monitorare attentamente il contenuto del piatto (la sera gli errori sono inaccettabili). Bevi molta acqua pulita durante il giorno. Almeno 1 bicchiere all'ora.
Ecco perché ti presentiamo una dieta efficace che favorisce una rapida perdita di peso fornendo allo stesso tempo un menu delizioso e ricette sane per una corretta alimentazione da preparare ogni giorno.
Un problema comune quando si perde peso è che il peso rimane su un numero e non diminuisce. E ogni mattina, per 2-3 giorni, questa situazione provoca il panico. Sembra che, beh, non ho più bisogno di una dieta! Adesso ho perso definitivamente i chili di troppo! Ma il peso rimane proditoriamente ad un certo punto.
Ciò accade per i seguenti motivi:
- distribuzione errata di proteine, grassi e carboidrati.
Soluzione: Evita cene tardive con carboidrati veloci.
- Una dieta immangiabile/rigorosa porta al fallimento. Il cosiddetto altalena: buttare via, raccogliere, buttare via, raccogliere.
Soluzione: Aggiungi calorie ogni giorno e mangia cibi sani in modo coerente per una rapida perdita di peso.
- Mancanza di attività diurna. Stile di vita sedentario. Secondo il principio: mangio poco + mi muovo poco = metabolismo lento.
Soluzione: Muoviti più spesso durante il giorno. Se sei sedentario, fai delle pause obbligatorie per camminare e muoverti. Oppure cardio mattutino obbligatorio prima del lavoro.
- Mangi tante calorie quante ne bruci.
Soluzione: Riduci l'apporto calorico o fai più esercizio fisico, il che ti aiuterà a perdere peso rapidamente.
Una dieta gustosa per una rapida perdita di peso ti aiuterà a evitare tutti i motivi. Per ottenere risultati e perdere peso di diversi ordini di grandezza, è necessario un menu dietetico adeguatamente progettato, il rispetto della dieta e l'apporto calorico giornaliero, che viene calcolato individualmente.
Se sei abituato a mangiare cibi deliziosi, allora una deliziosa dieta dimagrante basata su una corretta alimentazione fa al caso tuo.
Regole di base
Una dieta gustosa ti aiuterà a perdere peso comodamente. Con questo sistema nutrizionale la dieta viene modificata entro 14 giorni. Se utilizzi le ricette proposte, il tuo metabolismo accelererà e il numero totale di calorie durante la settimana sarà bilanciato.
Dopo la dieta, è consigliabile rivedere la propria dieta e iniziare a monitorare la propria salute in modo che questa perdita di peso non incida mai più sul peso.
Affinché una dieta gustosa sia efficace è necessario seguire 6 regole:
- Colazione – 30-60 minuti dopo il risveglio. Al mattino, il corpo non è pronto per digerire completamente il cibo, quindi non c'è appetito.
- Se non mangi troppo la sera, ti svegli la mattina con un buon appetito.
- Il menu della colazione dovrebbe contenere carboidrati e proteine per mantenerti sazio più a lungo. La colazione ti aiuta a rallegrarti, la tua testa inizia a pensare meglio e il cibo delizioso aiuta in questo.
- Alla domanda “Come dovrebbe essere la dieta: proteine o carboidrati?” non c'è una risposta esatta. Meglio quindi sostenere l'idea che tutto nel menù debba essere equilibrato.
- Non dimenticare di bere un bicchiere d'acqua prima di mangiare.
- Non violare menu e ricette.
I chili in eccesso nel corpo causano molti problemi prima dell'inizio dell'estate. Dopotutto, vuoi essere la più bella e indossare abiti senza cercare di coprire ogni parte del corpo che ha sofferto di eccesso di peso.
Una dieta gustosa è una combinazione di corretta alimentazione, menu efficace e attività fisica moderata per migliorare il tono generale del corpo. E anche la dieta dimagrante per i pigri si adatta a queste regole.
Dieta e menu per tutti i giorni
Questa dieta non è accompagnata da uno sciopero della fame, è semplice ed efficace: permette di perdere fino a 5 kg in 14 giorni.
La dieta ti consente di modificare il programma dei giorni della settimana nel menu. È vietato modificare l'ordine dei pasti per perdere peso in modo efficace!
Dieta quotidiana – 3 pasti.
Menù di esempio per la settimana
Lunedi
- deliziosa casseruola di ricotta con ciliegie;
- Insalata Caesar”;
- Frittata con verdure.
Martedì
- Farina d'avena con banana e un cucchiaio di burro di arachidi;
- deliziosi muffin con petto di pollo;
- Ricotta con frutta e bacche.
Mercoledì
- insalata di verdure;
- frittelle di zucchine;
- Toast con insalata e uova.
Giovedì
- Frullato a base di yogurt, fiocchi d'avena e frutta macinata nel frullatore;
- trota al pesto;
- Pane con ricotta e fragole.
Venerdì
- frittelle d'avena;
- delizioso pesce al forno con limone;
- Farina d'avena con bacche e frutta.
Sabato
- Toast con fettine di avocado e salmone;
- Spezzatino di verdure in salsa di soia;
- Muffin alle verdure.
Domenica
- quiche di spinaci;
- petto di pollo in pastella;
- Macedonia.
Ricette per una dieta gustosa
Grazie all’enorme clamore creato da ragazze e donne di tutto il mondo riguardo alla perdita di peso pochi giorni prima dell’estate, anche un bambino sa cos’è una “dieta”.
Cosa dovresti mangiare per perdere peso? La dieta gustosa offre ricette modificate per piatti deliziosi. Queste sono ricette popolari che aiutano a perdere peso e lottare per un bel corpo.
Affinché una dieta gustosa sia efficace, è necessario mangiare in piccole porzioni, escludendo le porzioni grandi e il digiuno.
L'efficacia di questa “deliziosa” perdita di peso sta nel fatto che una persona perde gradualmente peso. Questo lo aiuta a mantenere il peso anche dopo la dieta.
Questo menu include l'insalata Caesar.
Cesare
Ingredienti:
- Pollo – 300 grammi
- Pane con crusca – 2 pz.
- Foglie di lattuga
- Ciliegia - 150 grammi
- Formaggio - 60 grammi
- sale, spezie
Condimento delizioso:
- Yogurt (1 pezzo)
- Aglio (1 spicchio)
- Senape (1/2 cucchiaino)
- Sale
Preparazione:
- friggere il pollo;
- Asciugare il pane nella stessa padella;
- Tagliare a cubetti il petto fritto e il pane secco;
- Tritare lattuga e pomodori;
- Grattugiare il formaggio su una grattugia grossa.
Preparazione del condimento:
- Versare lo yogurt in una ciotola
- Spremi l'aglio lì
- Aggiungi senape e sale
- Mescolare bene
- Aggiungere all'insalata
Muffin “Delicious Diet” con ripieno di verdure
Ingredienti:
- Broccoli – 3 cimette
- Uovo – 2 pz
- Farina d'avena macinata – 6 cucchiai. Cucchiaio
- Farina di riso – 6 cucchiai. Cucchiaio
- Latte – ad occhio fino a formare una consistenza pastosa
- Sale, limonata.
- Per la salsa: yogurt + senape + aglio + sale.
Preparazione:
- Mescolare in una ciotola le uova crude, l'avena macinata, la farina di riso, il sale e la soda;
- Portare alla consistenza desiderata con il latte;
- Versarne 2 cucchiai nelle casseruole. cucchiaio di pasta preparata;
- Disporre sopra le verdure e coprire con l'impasto;
- Mettete nel forno preriscaldato (180/200 gradi) per 40 minuti.
Quiche con spinaci
Ingredienti per l'impasto:
- Farina integrale – 100 grammi
- Farina d'avena – 50 grammi
- Farina di riso – 50 grammi (potete anche farne a meno)
- Olio d'oliva - 2 cucchiai. l.
- Sale - 1/2 cucchiaino.
- Un po' di dolcificante.
- Uovo - 1 pz.
- Acqua – 100 ml
Riempimento:
- Spinaci – 100 grammi
- Formaggio Adyghe – 100 grammi
- Uovo - 3 pezzi
- Un po' di latte.
Preparazione:
- Cuocere gli spinaci freschi per solo 1 minuto;
- Mescolare gli ingredienti per l'impasto e stenderlo;
- Disporre nella teglia in modo che i bordi tocchino i lati;
- Con una forchetta praticate qualche foro sul fondo.
- Tritare gli spinaci;
- Grattugiare il formaggio su una grattugia grossa;
- Sbattere le uova in una ciotola;
- Aggiungi spinaci e formaggio;
- Versare un po' di latte;
- Aggiungere dolcificante e sale;
- Amalgamare il tutto e versare nello stampo sopra l'impasto;
- Ripiegare i bordi della pasta e spennellarli con olio.
- Infornare a 180 gradi per 40 minuti.
Muffin “delicious diet” con petto di pollo
Ingredienti:
- Petto di pollo – 2 pz.
- Crusca d'avena – 150 grammi
- Formaggio leggero – 200 grammi
- Funghi – 200 grammi
- Uovo – 2 pz
- Un mucchio di verde
Preparazione:
- Cuocere i petti di pollo e i funghi per 10 minuti;
- Tritare il petto e i funghi;
- Grattugiare il formaggio su una grattugia grossa;
- Mescolare tutti gli ingredienti insieme e versare nelle teglie;
- Infornare a 180 gradi per 30 minuti.
Queste ricette sono adatte non solo per perdere peso, ma anche per tutti i giorni. E il menù di 7 giorni è così vario che la parola “dieta” non fa più paura. Cucina per la gioia della tua famiglia!
Una deliziosa dieta dimagrante con un menu così ricco e gustoso ti aiuterà a perdere rapidamente qualche chilo in 14 giorni. È importante attenersi al menu e alla dieta quotidiana. Dopo questo metodo per perdere peso, devi monitorare la tua dieta e introdurre l'attività fisica attiva nella tua vita.
La procedura di perdita di peso non dovrebbe causare disagio morale e fisico a te e ai tuoi cari. Quindi assicurati di seguire le ricette, perdere peso in modo delizioso e goderti la vita!