L'associazione del brodo con questa dieta è infondata. A parte il nome, non hanno nulla in comune. Quindi questa dieta è stata sviluppata appositamente per l'Iron Lady inglese Margaret Thatcher. Da qui il nome, probabilmente.
La paternità è attribuita alla famosa Mayo Clinic americana nel 1979. Il primo a testare i suoi risultati è stato il primo ministro britannico. Il menu di questa dieta è stato compilato secondo il gusto della first lady del paese. Per confermare questo fatto, il diario di Thatcher ha registrato una dieta prescritta.
Ecco come funziona la dieta
È necessario scegliere una dieta per te, in base al meccanismo del suo lavoro, nonché all'elenco di prodotti proposto. L'opinione che la quantità di cibo consumata sia direttamente correlata al peso di una persona è considerata errata. In molti modi, l'aumento del peso corporeo non è favorito dalla quantità di cibo consumato, ma dalle sue caratteristiche qualitative. La Dieta Magi offre un menù equilibrato con un'ampia varietà di cibi. Da questo sono esclusi i piatti piccanti e grassi. È l'uso di carne affumicata saporita e grassa che provoca l'attivazione delle papille gustative, che a sua volta aumenta il consumo di cibo e acqua.
Il meccanismo di questa dieta sta nell'uso di cibi a basso contenuto di grassi ma completamente nutrienti. Questa dieta è stata progettata pensando alle varie reazioni chimiche che avvengono nel corpo umano, non ai principi di riduzione dell'apporto calorico. La nutrizione nel contesto di questa dieta mira ad attivare i processi metabolici nel corpo umano, migliorare la perdita di grasso e rimuovere i veleni biologici - varie tossine.
Benefici nutrizionali
- Non è necessario contare le calorie.
- La dieta è rappresentata da prodotti economici e semplici, piatti molto facili da preparare.
- La dieta è "accessibile" per tutti.
- Restrizioni minime sulla gamma di prodotti.
- Non ci sono restrizioni sull'uso di tè e caffè.
Principi nutrizionali
- Rigorosa aderenza al menu. È inaccettabile scambiare colazione e pranzo.
- Due litri d'acqua sotto forma di caffè, tè, acqua minerale naturale. Tutto senza zucchero.
- È esclusa la cottura di pietanze in brodo, sia di carne che di verdure.
Opzioni dietetiche
Una delle opzioni per la dieta dei Magi è l'uovo. Questa dieta consiste nell'usare le uova a colazione tutti i giorni, ma come parte del menu generale. Immagina la tecnologia nutrizionale di una dieta così magica:
La colazione per due settimane include uova sode, caffè o tè, ma senza panna, latte o zucchero. Per comodità, si consiglia di iniziare i pasti a dieta il lunedì.
Pesce, carne vengono cotti senza olio. Grigliare è possibile. Insalate di verdure senza olio, maionese e panna acida.
Spezie e condimenti sono ammessi in quantità limitate. Alcuni alimenti possono essere consumati senza restrizioni.
Dieta Maggi: menù per 4 settimane!
Menù della prima settimana
Usa un uovo sodo e un'arancia per la tua colazione dietetica quotidiana. Invece di un'arancia, puoi avere una mela o un pompelmo. Questi frutti possono essere alternati.
- lunedì
- Pranzo: 200-300 g di frutta (ad esempio mele, pesche, arance, albicocche, pompelmi, kiwi, prugne).
- Cena: 200 g di pollo cotto senza pelle.
- Martedì
- Pranzo: 200 g di pollo senza pelle brasato o bollito.
- Cena: due uova sode e un'insalata di cetriolo, pomodoro, pepe.
- mercoledì
- Pranzo: ricotta o formaggio magro 200 g oltre a un pomodoro e una piccola fetta di pane tostato.
- Cena: pesce magro brasato o bollito 200 g.
- giovedi
- Pranzo: 200-300 g di frutta (ad esempio mele, pesche, arance, albicocche, pompelmi, kiwi, prugne).
- Cena: 150 g di pollo o carne bollita, più un cetriolo.
- venerdì
- Pranzo: due uova sode, più 200 g di verdure bollite (barbabietole, piselli, carote, zucchine, zucca).
- Cena: 200 g di pesce al forno o al vapore, più pompelmo o arancia.
- il sabato
- Pranzo: 200-300 g di frutta (ad esempio mele, pesche, arance, albicocche, pompelmi, kiwi, prugne).
- Cena: 200 g di pollo o carne, insalata di cetrioli e pomodori.
- Domenica
- Pranzo e cena: aggiungi verdure al vapore, ad esempio cavoli con carote e cipolle (500 g), 200 g di tacchino o carne macinata. Il cibo è condiviso per pranzo e cena.
Menù per la seconda settimana
La colazione è la stessa della prima settimana.
- lunedì
- Pranzo: 200 g di pollo senza pelle bollito.
- Cena: due uova sode o tre scoiattoli e insalata di cavolo.
- Martedì
- Pranzo: 200 g di pesce e insalata.
- Cena: due uova, un'arancia e un cetriolo.
- mercoledì
- Pranzo: 200 g di pollo o vitello al forno. Condire l'insalata di cetrioli freschi con il succo di limone.
- Cena: frittata con due uova e un'arancia.
- giovedi
- Pranzo: ricotta o formaggio a basso contenuto di grassi 150 g Tre pomodori.
- Cena: due uova con insalata di cavolo.
- venerdì
- Pranzo: 150 g di pollo o bollito e un cetriolo.
- Cena: mescolare la ricotta con il kefir, aggiungere la mela tritata, i frutti di bosco o l'arancia.
- il sabato
- Pranzo: 200 g di pesce al forno o al vapore e un pomodoro.
- Cena: macedonia (arancia, kiwi, mela, pera, pesca, frutti di bosco, prugna). Prendi i frutti che sono disponibili.
- Domenica
- Pranzo: cetriolo e pollo senza pelle bollito.
- Cena: verdure in umido, cavolo con carote e cipolle.
Menù per la terza settimana
- lunedì
- Frutti fino a un chilogrammo da distribuire nell'arco della giornata. Escludere fichi, banane, uva.
- Martedì
- Le verdure fino a un chilogrammo possono essere cotte al vapore o crude (carote, cipolle, cavoli, piselli, pomodori, zucca, cetrioli. Le patate dovrebbero essere escluse.
- mercoledì
- Pranzo: 200-300 g di frutta (mele, arance, albicocche, pesche, prugne, kiwi, pompelmi).
- Cena: 200-300 g di verdure consentite in anticipo.
- giovedi
- Pranzo e cena: aggiungi verdure al vapore, ad esempio cavoli con carote e cipolle (500 g), 200 g di tacchino o carne macinata. Il cibo è condiviso per pranzo e cena.
- venerdì
- Pranzo e Cena: Carne Magra Bollita o Grigliata (Pollo) + Verdure Al Vapore o Lesse.
- il sabato
- Qualsiasi tipo di frutta, ad esempio pere, mele o arance fino a 1, 2 kg.
- Domenica
- Praticamente qualsiasi verdura fino a 1, 2 kg.
Menù della quarta settimana
- lunedì
- Dovresti distribuire tu stesso tutto il cibo per l'intera giornata.
- Un quarto di pollo, tre cetrioli e tre pomodori, due arance.
- Martedì
- 250 g di bollito (preferibilmente vitello), tre cetrioli e pomodori, due mele.
- mercoledì
- Verdure brasate con carne macinata di qualità 400 g, due arance.
- giovedi
- Un quarto di pollo, tre cetrioli e tre pomodori, due pompelmi.
- venerdì
- Pesce brasato 250 g, tre cetrioli e tre pomodori.
- Mescolare la ricotta a basso contenuto di grassi con kefir e arancia o mela tritata 200 g.
- il sabato
- Tonno in scatola nel suo stesso succo, verdure bollite 200 g.
- Macedonia di frutta 250 g.
- Domenica
- Petto di pollo al forno, due cetrioli e pomodori.
- Mescolare la ricotta con kefir e arancia o mela tritata 200 g.
Movimento fisico
Per ottenere i migliori risultati e per mantenere la compattezza della pelle, esercitare il più possibile. Se non hai mai fatto attività fisica, inizia con un semplice esercizio e camminando. Per gli atleti più esperti, è necessario aumentare il carico in modo che il corpo possa sentire la differenza.